(G de Gestión) Al igual que una computadora, el cerebro necesita ser recalibrado cada cierto tiempo. Cuando el estrés crónico consume el 30% de nuestra energía y la zona prefrontal recibe menos oxígeno, el paraguas del neuromanagement ofrece una serie de técnicas para regular esos factores, que generan una espiral de estrés: incertidumbre, necesidad de mantener un estatus, pérdida de autonomía y de relacionamiento, y sensación de injusticia.
“Esta disciplina ayuda a anticipar las situaciones de alto estrés y a evitarlas”, explica el experto en neurociencias y profesor internacional de Pacífico Business School Lucas Canga. Una de las prácticas más demandadas, especialmente entre ejecutivos, es el neurofeedback, metodología que mide la tensión y la ansiedad del individuo.
Durante las sesiones, se colocan electrodos al paciente para registrar su frecuencia cardiaca y respiratoria mientras se enfrenta a diversas situaciones simuladas de estrés externo e interno. En las pausas, se le enseñan distintas técnicas que incluyen la respiración efectiva para estimular las habilidades metacognitivas. Para obtener un cierto nivel de autocontrol, lo recomendable, dice Canga, son sesiones de entre tres y seis meses.
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Yoga y meditación
Traducido del sánscrito, yoga significa “unión”. “Es el vínculo entre la mente y el cuerpo a través de las emociones”, comenta Milagros Antón, instructora de yoga de la USIL.
Más allá de una postura, esta disciplina brinda herramientas —como el mantra, los cantos y la meditación— que permiten llegar a la claridad mental y a la fortaleza corporal, y relajar el sistema nervioso. “Es efectiva para el ejecutivo corporativo”, agrega el especialista en yoga terapéutico de Rimac Alonso Paredes.
Lo ideal, según detallan los expertos, es destinar al menos 15 minutos del día al yoga y diez minutos a la meditación. Mientras más tiempo se les dedique, se podrá desarrollar “mayor firmeza y determinación, flexibilidad para aceptar las decisiones de los demás y armonía con uno mismo”, resume Antón. Y es que esta terapia no solo enseña a respirar adecuadamente, sino que también presenta desafíos físicos. Es en esos momentos cuando se pueden descubrir nuevas habilidades en el aspecto personal.
“Si uno se engancha al yoga, se volverá una práctica constante. Es la herramienta para mantener el cuerpo en calma”, observa Paredes.
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Coordinadora en la revista G de Gestión e integrante del podcast de economía y negocios 'Actualidad Latinoamericana'. Escribo sobre management, agricultura, tecnología y emprendimientos. Bachiller en Periodismo por la Universidad Antonio Ruiz de Montoya. Activa participante de los cursos del Centro Knight para el Periodismo en las Américas.