¿Cuáles son las consideraciones que todo runner debe tener al comprar unas zapatillas?

Las zapatillas para correr deben ser adecuadas según la distancia y necesidades del corredor. (Foto: Pixabay)

01/10/2020 05H18

Uno de los deportes más prácticos de realizar es salir a correr, pues basta con ponerse un par de zapatillas. Sin embargo, hay consideraciones que se deben tener antes de elegir el calzado adecuado para iniciar la rutina, de lo contrario, el trote y rebote podrían dejar los pies y piernas adoloridos.

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Para Walter Takano, de Takano Store, antes de comprar un par de zapatillas todo corredor debe fijarse en su tipo de pisada. Esta puede ser neutra, supinadora o pronadora: “Es un sistema tradicional para elegir la zapatilla adecuada. Si no supiera esa característica también podría optar por el kilometraje o gusto que tiene por una zapatilla. Algunas son más amortiguadas, otras dan mayor estabilidad”, nos dice Takano quien también es un destacado fondista nacional. También existen modelos con mayor ventilación, impermeables, con suelas blandas para el confort, etc.

Elegir un tipo de calzado para correr depende mucho del cuerpo y expectativas del propio corredor: “Puede que necesite unas con bastante amortiguación porque se lo recomendó el médico o porque le gusta esta sensación. O quizá necesita unas con mucha estabilidad porque sus tobillos se inclinan hacia la parte interior (pronación). Son diferentes características que pueden tener para una correcta elección”. También dependerán de las distancias que se necesite transitar.

Reconocer el terreno

Identificar el terreno sobre el cual se va a correr también es importante. Para el asfalto, la cocada no debe ser tan pronunciada como sí necesitaría serlo una zapatilla para correr sobre tierra. De esta manera el pie estará protegido en caso se pise una piedra y evitará resbalos.

Si correrá sobre una faja necesitaría una suela de poca densidad; es decir, más plana y ligera. Una propiedad de correr en faja es que no causará mayor daño al cuerpo del deportista.

Salud y bienestar

“Los calzados en general han evolucionado mucho desde la década de los 80 hasta la fecha”, comenta el Dr. Jean Paul Osores, médico especialista en medicina física y rehabilitación. “Ahora están diseñadas para que más gente con problemas anatómicos las puedan usar sin causar molestias”, nos dice Osores.

No solo basta el ánimo de hacer deporte para mejorar un estilo de vida y salud, la mejor elección del calzado apropiado dependerá también de factores como el peso y los problemas ortopédicos.

Para Osores, se debe saber que hay calzados que tienen las suelas con diferentes tipos de densidades y son flexibles, semiflexibles o de consistencia mucho más dura para poder subir a un cerro, por ejemplo.

“Un persona menor de 30 años que quiere empezar a correr debería comprar calzado que le quede intacto y que sea ligero. La suela tiene que ser superflexible y no dura porque eso le va a generar mayor impacto en la planta del pie, tobillo y rodilla”, recomienda el especialista.

Modelos especializados y nuevas tecnologías

No todos los modelos de zapatillas pueden servir para cubrir todas las necesidades de los corredores. Alexandra Galleguillos, marketing analyst de Asics, refiere que se deben buscar modelos según la distancia que se quiera correr. “Nosotros tratamos de educar al consumidor en ese sentido porque a veces compran zapatillas económicas para correr 20 kilómetros y no es recomendable para ese tipo de trote”. Hay modelos con una gama de tecnología más alta que otra. Por ejemplo, las básicos tienen tecnología en la entresuela y gel en una zona y están diseñados para correr distancias cortas de entre 2 o 3 kilómetros.

Un modelo especializado tendrá una estructura de gel más amplia, en el talón y la punta: “Son para personas que están en la etapa más avanzada del running y quieren mejorar sus tiempos”, dice Galleguillos.

Las Claves

Para determinar el tipo de pisada (neutra, supinadora o pronadora), se puede tener la asesoría de un traumatólogo.
Un mal calzado produce afecciones e inflamación crónica.
Para correr en la tierra se debe considerar una cocada agresiva que evite los golpes de piedras.
Para deportes de trekking, se debe elegir calzado con mayor densidad de suela y que estabilice el tobillo.