Disciplinas para estar en forma sin ir al gimnasio

Si bien algunos ejecutivos han desarrollado una afición con el gimnasio, otros muestran un rechazo natural. En esa línea, Gestión conversó con algunos especialistas, quienes brindaron otras opciones para ejercitarse.

Coordinación motora

Según Alfredo Valverde, gerente general de Igma Sports, actividades como el tenis son tan efectivas como ir a un gimnasio.

"Una sesión de entrenamiento en el gimnasio de 90 minutos combinando levantamiento de pesas y actividad cardiovascular quema alrededor de 800 calorías; mientras que un partido de tenis durante el mismo tiempo, puede llegar a quemar más de 1,000 calorías", sostiene.

Defensa personal

Otras disciplinas también pueden generar efectos positivos en su imagen. Una de ellas es el krav magá, un sistema de defensa personal israelí que ayuda a obtener físico, rapidez y, sobre todo, reacción frente a las diversas situaciones de peligro que se viven día a día en las calles.

Según Adalberto Velázquez, instructor de la academia Lima Krav Magá, estas prácticas son tan efectivas como el gimnasio y, dependiendo de la frecuencia, se van observando los resultados, en especial en resistencia, rapidez y coordinación.

Diversidad

Las personas buscan pasar menor tiempo dentro de una habitación o, en todo caso, dentro de ella pero con una actividad más variada, explica Laura Soplin, escaladora del Team de The North Face. Recomienda actividades como la escalada, que es un deporte muy completo, pues usa casi todos los músculos .

Inversión. Depende mucho del tipo de deporte. Para el running y yoga deberá invertir en ropa adecuada entre S/.600 y S/.800. En el caso de la bicicleta, el surf o el paddle surf desde S/.1,500.