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RON FRIEDMAN
Cuando alguien está completamente enfocado, tachando cosas de su lista de pendientes, acumulando logros, simplemente quiere seguir. Pudiera preocuparle que si se toma un descanso, perderá inercia y le resultará imposible recuperar el paso.
Pero estudios muestran que tenemos una capacidad limitada de concentración en periodos prolongados: sin importar qué tan involucrados estemos en una actividad, nuestros cerebros inevitablemente se cansan y nos volvemos más vulnerables a las distracciones.
Las primeras horas de la mañana son las que la mayoría pasamos más agudos, pero conforme pasa el día nos seduce más fácilmente el atractivo de los videos virulentos, los chismes de las celebridades y redes sociales.
Un estudio encontró que el uso de Facebook aumenta desde las 9 a.m. hasta el mediodía, cae ligeramente durante el almuerzo y alcanza un pico a las 3 p.m., hora exacta en que muchos estamos más fatigados.
Aunque no se puede evitar cansarse durante el transcurso del día de trabajo, puede mitigarse. Estudios muestran que descansos esporádicos recargan nuestra energía, mejoran el control propio y la toma de decisiones y alimentan la productividad.
Dependiendo de cómo los usemos, los descansos pueden intensificar la atención y hacernos más creativos. El reto, por supuesto, es encontrar el momento para alejarnos 15 minutos. Un enfoque es bloquear en nuestra agenda un par de descansos de 15 minutos durante el día; uno a media mañana y el otro a media tarde.
Encuentre algo activo que pueda hacer con el tiempo que ha separado: salga a caminar, estírese mientras escucha una canción, vaya a buscar un bocadillo o haga un encargo. Lo crítico es alejarse de la computadora para que su foco esté relajado y su mente derive.
Tenderá a sentirse vigoroso cuando vuelva, porque permitió que su cerebro descansara y porque el movimiento físico ha elevado su ritmo cardiaco.
La pregunta no es si vale la pena tomar descansos; sabemos que sí. Es cómo podemos garantizar mejor que de hecho ocurran. (*)
