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Descanso. Puede parecer una generalidad, pero no lo es. Está demostrado que NO es posible enfrentar el estrés sin tomar un descanso adecuado día a día. Oblíguese a desconectar y a dormir las horas que su cuerpo necesita.
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Descanso. Puede parecer una generalidad, pero no lo es. Está demostrado que NO es posible enfrentar el estrés sin tomar un descanso adecuado día a día. Oblíguese a desconectar y a dormir las horas que su cuerpo necesita.

  • Descanso. Puede parecer una generalidad, pero no lo es. Está demostrado que NO es posible enfrentar el estrés sin tomar un descanso adecuado día a día. Oblíguese a desconectar y a dormir las horas que su cuerpo necesita.
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    Descanso. Puede parecer una generalidad, pero no lo es. Está demostrado que NO es posible enfrentar el estrés sin tomar un descanso adecuado día a día. Oblíguese a desconectar y a dormir las horas que su cuerpo necesita.

  • Nutrición. Proporcione a su cuerpo los nutrientes necesarios para generar mayor energía vital y así enfrentar al estrés. Hidrátese bien durante el día y siga una dieta balanceada. Considere añadir suplementos alimenticios y evitar el alcohol y el tabaco.
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    Nutrición. Proporcione a su cuerpo los nutrientes necesarios para generar mayor energía vital y así enfrentar al estrés. Hidrátese bien durante el día y siga una dieta balanceada. Considere añadir suplementos alimenticios y evitar el alcohol y el tabaco.

  • Respiración. Haga un alto en el camino para respirar y aclarar ideas. Respire profundamente al despertarse por al menos 3 minutos y luego, durante el día, en cada momento que sienta que el estrés incrementa. La meditación, el mindfulness o el yoga suelen
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    Respiración. Haga un alto en el camino para respirar y aclarar ideas. Respire profundamente al despertarse por al menos 3 minutos y luego, durante el día, en cada momento que sienta que el estrés incrementa. La meditación, el mindfulness o el yoga suelen

  • Ejercicio. Empezar una rutina diaria de ejercicios de inmediato. Hacer ejercicio regularmente le ayudará a desconectar, fortalecerá su sistema inmunológico, le hará sentirse mejor consigo mismo y sus niveles de concentración mejorarán.
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    Ejercicio. Empezar una rutina diaria de ejercicios de inmediato. Hacer ejercicio regularmente le ayudará a desconectar, fortalecerá su sistema inmunológico, le hará sentirse mejor consigo mismo y sus niveles de concentración mejorarán.

  • Identifique sus problemas. Analice las causas de su estrés e identifique sus principales preocupaciones. No retenga estas preocupaciones en la mente, escríbalas en un papel. Priorice aquéllas que le generan mayor sensación de estrés.
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    Identifique sus problemas. Analice las causas de su estrés e identifique sus principales preocupaciones. No retenga estas preocupaciones en la mente, escríbalas en un papel. Priorice aquéllas que le generan mayor sensación de estrés.

  • Ocuparse vs. preocuparse. Agende tiempo para resolver cada problema. Establezca una cita en su agenda consigo mismo el problema en cuestión. Ocúpese de él en ese momento, no antes.
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    Ocuparse vs. preocuparse. Agende tiempo para resolver cada problema. Establezca una cita en su agenda consigo mismo el problema en cuestión. Ocúpese de él en ese momento, no antes.

  • Tiempo personal. Aprenda a reservar un tiempo personal. Establezca límites reservando tiempo para usted, su familia y sus amigos.
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    Tiempo personal. Aprenda a reservar un tiempo personal. Establezca límites reservando tiempo para usted, su familia y sus amigos.

  • Aceptación incondicional y agradecimiento. Acéptese tal como es y acepte a los suyos tal y como son. Rompa con el perfeccionismo y no trate de controlar lo incontrolable. Dedique diariamente unos minutos para apreciar y agradecer lo bueno que hay en su vi
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    Aceptación incondicional y agradecimiento. Acéptese tal como es y acepte a los suyos tal y como son. Rompa con el perfeccionismo y no trate de controlar lo incontrolable. Dedique diariamente unos minutos para apreciar y agradecer lo bueno que hay en su vi

  • Coherencia, integridad y ética profesional. En todo momento tenga presente sus creencias, convicciones y principios, esto le permitirá mantener la paz y tranquilidad necesarias.
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    Coherencia, integridad y ética profesional. En todo momento tenga presente sus creencias, convicciones y principios, esto le permitirá mantener la paz y tranquilidad necesarias.

  • Busque apoyo. Sepa que no está solo y hable sobre su nivel de estrés con alguien de su confianza. Si el estrés es muy intenso y le impide trabajar, busque apoyo profesional.
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    Busque apoyo. Sepa que no está solo y hable sobre su nivel de estrés con alguien de su confianza. Si el estrés es muy intenso y le impide trabajar, busque apoyo profesional.

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