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Haz descansos breves cada hora. Lo ideal es hacer un breve descanso de 5 minutos cada media hora, pero si te es un poco difícil cada hora levántate para estirar las piernas, dejar descansar un poco los ojos y permanecer unos instantes en posición erguida.
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Haz descansos breves cada hora. Lo ideal es hacer un breve descanso de 5 minutos cada media hora, pero si te es un poco difícil cada hora levántate para estirar las piernas, dejar descansar un poco los ojos y permanecer unos instantes en posición erguida.

  • Haz descansos breves cada hora. Lo ideal es hacer un breve descanso de 5 minutos cada media hora, pero si te es un poco difícil cada hora levántate para estirar las piernas, dejar descansar un poco los ojos y permanecer unos instantes en posición erguida.
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    Haz descansos breves cada hora. Lo ideal es hacer un breve descanso de 5 minutos cada media hora, pero si te es un poco difícil cada hora levántate para estirar las piernas, dejar descansar un poco los ojos y permanecer unos instantes en posición erguida.

  • No dejes que se sequen tus ojos. Aunque estés concentrado en algo, recuerda que los ojos también se cansan, así que pestañea cada cierto rato. Si notas que puedes empezar a lagrimear, levántate y lávate un poco la cara y los ojos. Además, no mires la pant
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    No dejes que se sequen tus ojos. Aunque estés concentrado en algo, recuerda que los ojos también se cansan, así que pestañea cada cierto rato. Si notas que puedes empezar a lagrimear, levántate y lávate un poco la cara y los ojos. Además, no mires la pant

  • Vigila el brillo de la pantalla. Si tu ordenador es portátil, en el mismo teclado debes tener un botón para regular el brillo de la pantalla; sino, revisa las opciones de pantalla. En un monitor esta herramienta suele estar en la propia pantalla, con algú
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    Vigila el brillo de la pantalla. Si tu ordenador es portátil, en el mismo teclado debes tener un botón para regular el brillo de la pantalla; sino, revisa las opciones de pantalla. En un monitor esta herramienta suele estar en la propia pantalla, con algú

  • La pantalla, a una distancia prudencial. La pantalla no puede estar muy lejos de ti para que no tengas que forzar la vista, pero tampoco muy cerca. Una pantalla de tamaño medio, unas 19-21 pulgadas, debe estar a un mínimo de 40 centímetros de distancia de
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    La pantalla, a una distancia prudencial. La pantalla no puede estar muy lejos de ti para que no tengas que forzar la vista, pero tampoco muy cerca. Una pantalla de tamaño medio, unas 19-21 pulgadas, debe estar a un mínimo de 40 centímetros de distancia de

  • Mantente erguido en la silla. No hagas posturas raras. La postura tiene que ser erguida, por mucho que te aburra estar siempre igual. Mantén la espalda recta, nada de encorvada, y apoyada en la silla. El cuello en línea con la espalda. Los pies apoyados e
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    Mantente erguido en la silla. No hagas posturas raras. La postura tiene que ser erguida, por mucho que te aburra estar siempre igual. Mantén la espalda recta, nada de encorvada, y apoyada en la silla. El cuello en línea con la espalda. Los pies apoyados e

  • La silla que sea buena. Si trabajas en una oficina probablemente no puedas cambiar la silla que te proporcionen pero en casa, asegúrate de que sea una silla buena y cómoda. Lo importante de este mueble es que te permita apoyar la espalda entera y que teng
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    La silla que sea buena. Si trabajas en una oficina probablemente no puedas cambiar la silla que te proporcionen pero en casa, asegúrate de que sea una silla buena y cómoda. Lo importante de este mueble es que te permita apoyar la espalda entera y que teng

  • Usa protectores de pantalla y lentes antirreflejos. Si utilizas gafas permanente, que estas sean antirreflejos, sobre todo si sufres astigmatismo, así te asegurarás de que los brillos de la pantalla y el movimiento de lo que haya en ésta no agrave tus pro
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    Usa protectores de pantalla y lentes antirreflejos. Si utilizas gafas permanente, que estas sean antirreflejos, sobre todo si sufres astigmatismo, así te asegurarás de que los brillos de la pantalla y el movimiento de lo que haya en ésta no agrave tus pro

  • Protege tus muñecas con accesorios ergonómicos. Es muy importante que apoyes tus muñecas en sitios cómodos para que no te duelan y así evitar el síndrome del túnel carpiano o la tendiditis. Adquiere un teclado con soporte para las manos. En el ratón debe
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    Protege tus muñecas con accesorios ergonómicos. Es muy importante que apoyes tus muñecas en sitios cómodos para que no te duelan y así evitar el síndrome del túnel carpiano o la tendiditis. Adquiere un teclado con soporte para las manos. En el ratón debe

  • Ejercita el cuello de vez en cuando. Cada hora, como cuando te levantas a estirar la postura y que tu cuerpo no sufra, realiza un leve ejercicio de cuello. Solo debes girarlo suavemente de un lado a otro, estirando toda la zona, o haz círculos en movimien
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    Ejercita el cuello de vez en cuando. Cada hora, como cuando te levantas a estirar la postura y que tu cuerpo no sufra, realiza un leve ejercicio de cuello. Solo debes girarlo suavemente de un lado a otro, estirando toda la zona, o haz círculos en movimien

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