Simone Biles es, sin duda, una de las gimnastas más destacadas y admiradas en la historia del deporte. Con su impresionante historial de medallas y récords, la gimnasta olímpica ha demostrado no solo una habilidad técnica excepcional, sino también una fortaleza mental que la distingue. Sin embargo, detrás de cada salto, giro y aterrizaje perfecto, existe una preparación mental intensa que la atleta de Estados Unidos ha perfeccionado a lo largo de los años. Parte de esa preparación incluye el uso de frases motivacionales que ella misma se repite antes de cada competencia. Estas, que pueden parecer simples en la superficie, son herramientas poderosas que la ayudan a mantener la calma, la concentración y la confianza necesarias para rendir al máximo nivel.
Mira también:
Frases que Simone Biles se dice a sí misma antes de competir
Hoy en Gestión Mix te diré las tres frases que Simone Biles se dice a sí misma antes de competir y cómo estas pueden inspirar a cualquier persona que enfrente desafíos, ya sea en el deporte, en el trabajo o en la vida diaria.
1. “Tú puedes. Es tu momento”
Antes de subirse a la viga de equilibrio en la Arena Bercy de París 2024, Simone Biles fue captada susurrando para sí misma: “Tú puedes. Es tu momento”. Esta frase, aparentemente sencilla, encapsula una gran cantidad de poder mental. Al repetirse estas palabras, Biles no solo se reafirma su capacidad técnica, sino que también se recuerda a sí misma que ha trabajado arduamente para llegar a ese momento. Esta afirmación es un recordatorio de su preparación, su esfuerzo y su derecho a estar allí. Enfocarse en el presente y en el esfuerzo ya realizado es una manera eficaz de reducir la ansiedad y maximizar la concentración.
2. “Confianza”
En una entrevista con CNBC en 2016, Biles compartió una de las frases más importantes que se dice a sí misma antes de competir: “Confianza”. Este simple término es mucho más que una palabra para ella; es una declaración de intenciones. La confianza es esencial en cualquier deporte de alto rendimiento, y en la gimnasia, donde cada movimiento requiere precisión milimétrica, es crucial. Decirse a uno mismo “confianza” antes de un gran reto puede ayudar a enfocar la mente y eliminar cualquier duda que pueda surgir. Al recordar esta palabra clave, Biles se asegura de que su enfoque esté en lo que sabe hacer mejor, sin permitir que los nervios o la presión la desvíen.
3. “Tú puedes con esto”
Otra frase que Biles utiliza con frecuencia es: “Tú puedes con esto”. Esta expresión, similar a la primera pero más concisa, es un recordatorio constante de que es capaz de lograr lo que se ha propuesto. Hablarse a sí misma en tercera persona, como hace Biles, no es solo un truco psicológico; está respaldado por la ciencia. Estudios han demostrado que hablarse a sí mismo en tercera persona puede disminuir el estrés y mejorar el rendimiento. Este distanciamiento permite a la persona verse a sí misma desde una perspectiva externa, como si estuviera dando un consejo a un amigo, lo que reduce la autocrítica y aumenta la eficacia de la autoafirmación.
