Qué hacer para adaptarse al horario de verano 2024

El pasado 20 de junio llegó el verano a Estados Unidos, por lo que todos los ciudadanos tuvieron que adelantar una hora sus relojes, un ajuste al que ya están costumbrados, pero como a veces este cambio surge de un momento a otro, para muchos aún es difícil adaptarse. Si hasta ahora es tu caso, ¿qué deberías hacer? Tomando en cuenta que esto rige obligatoriamente para el desarrollo de las actividades, te damos varios puntos para que puedas adaptarte y no resulte ser una pesadilla lo que queda de esta estación.

Cabe mencionar que el cambio de horario en el país norteamericano es una práctica común con el fin de aprovechar la luz del día al máximo, lo que influye directamente en el menor uso de energía eléctrica. Quizá los primeros días cueste adaptarte, pero luego no sentirás nada.

¿CÓMO ME ADAPTO AL CAMBIO DE HORARIO DE VERANO 2024?

A continuación, algunas sugerencias para que el cambio de horario de verano no afecte tu paz, tranquilidad, pero sobre todo tu salud. Estas fueron hechas por El Diario.

• Anticipación y preparación. Para que no te afecte, lo mejor es ajustar tu reloj días antes del cambio de horario, de esta forma tu cuerpo y tu mente se adaptarán gradualmente.
• Tener una rutina. Una vez que comienza el cambio de horario, trata de mantener una rutina de sueño; es decir, acostarte a la misma hora, lo mismo para levantarte.
• Aprovechar la luz natural. Sal al aire libre ayuda a que te mantengas despierto y con energía, además de activar diversas hormonas que te mantendrán feliz.

• Cambia tus hábitos antes de dormir. Si ya es momento de acostarte, no uses tu celular, ni mires cualquier dispositivo electrónico, pues solamente te distraerá y provocará que tu sueñe se altere.
• El espacio donde duermes debe ser confortable. ¿Cómo quieres despertar con energía, si no tienes un ambiente adecuado? Una habitación oscura, fresca y a la que no entre mucho ruido, te dará un sueño satisfactorio.
• No te exijas demasiado. Si aún no te adaptaste, los primeros días tendrás una sensación de incomodidad, por lo que sentirás fatiga y somnolencia. Toma las cosas con calma para poder estar en sintonía con todo.

¿CUÁNTAS ZONAS HORARIAS TIENE ESTADOS UNIDOS?

El Departamento de Transporte de EE.UU. (DOT) supervisa las zonas horarias del país. Actualmente, EE.UU. y sus territorios tienen nueve límites de zonas horarias: Atlántico, Este, Central, Montaña, Pacífico, Alaska, Hawái-Aleutiana, Samoa y Chamorro.

¿CÓMO SURGIÓ EL CAMBIO DE HORARIO?

Al finalizar la Primera Guerra Mundial, el presidente Woodrow Wilson firmó la Ley de la Hora Estándar, introduciendo el horario de verano por primera vez en los Estados Unidos en marzo de 1918, según registra la Biblioteca del Congreso. Esta acción se tomó con el propósito de disminuir los costos energéticos durante el conflicto mundial.

¿POR QUÉ EL CAMBIO DE HORARIO PUEDE AFECTAR LA SALUD MENTAL?

Este retraso de una hora podría provocar desajustes en la rutina de las personas y cambios transitorios de comportamiento, llamado trastorno afectivo estacional (TAE). Aunque se desconocen las causas exactas de este problema, los investigadores del Instituto Nacional de la Salud Mental, indican que quienes la sufren pueden tener un desequilibrio de serotonina, un químico del cerebro que afecta su estado de ánimo. Sus cuerpos también producen demasiada melatonina, una hormona que regula el sueño, y no suficiente vitamina D.