La confianza en uno mismo es crucial, especialmente en situaciones de comunicación pública. Ya sea que estés dando una presentación, participando en una reunión virtual o simplemente hablando en público, tu lenguaje corporal juega un papel esencial en cómo se percibe tu mensaje.
Según Matt Abrahams, un experto en comunicación y profesor en la Universidad de Stanford, la clave para dominar el lenguaje corporal es ser “grande, balanceado y quieto”. Sin embargo, muchas personas, a menudo sin darse cuenta, emiten señales de nerviosismo que pueden socavar su credibilidad y mensaje.
Hoy en Gestión Mix te diré dos técnicas de lenguaje corporal que pueden ayudarte a proyectar autoconfianza durante tus intervenciones públicas.
1. Mantén una postura erguida y evita balancearte
La forma en que te paras puede influir enormemente en cómo eres percibido. Abrahams afirma que las personas que carecen de confianza tienden a encogerse para parecer más pequeñas. Esto puede hacer que parezcas menos seguro de ti mismo.
¿Cómo Mantener una Buena Postura?
- Espalda Recta y Hombros Abajo: Tirar de los omóplatos hacia abajo y mantener la cabeza recta no solo te hace ver más alto y más grande, sino que también transmite una imagen de seguridad.
- Pies Paralelos y a la Anchura de los Hombros: Colocar los pies paralelos y a la anchura de los hombros proporciona una base estable y equilibrada. Muchos de nosotros, sin darnos cuenta, tendemos a pararnos como un pingüino o un pato, con los pies apuntando hacia afuera. Esta postura facilita el balanceo, lo cual es una señal de nerviosismo.
Evita Balancearte
El balanceo es una señal clara de nerviosismo. Cuando observas a alguien que se balancea, automáticamente asumes que está nervioso. Para evitarlo:
- Fija una Base Firme: Mantén los pies firmes en el suelo y evita cualquier movimiento de balanceo. Esta estabilidad no solo ayuda a que te veas más seguro, sino que también te da una sensación interna de firmeza y control.
2. Muestra Tus Manos
Las manos son una parte importante de la comunicación no verbal. Ocultarlas puede hacer que parezcas defensivo o inseguro. Abrahams sugiere que mantener las manos visibles es crucial para proyectar confianza.
¿Cómo utilizar las manos correctamente?
- Manos Visibles en Todo Momento: No las metas en los bolsillos ni las escondas debajo de la mesa. Si estás en una reunión virtual, coloca tus manos frente a ti o sobre la mesa.
- Gestos Amplios: Los gestos son buenos, pero asegúrate de que el movimiento de tus brazos vaya más allá de tus hombros. Muchas personas tienden a gesticular frente a su pecho, lo que puede hacer que parezcan defensivas.
Ejercicios para practicar en casa
Practicar estas técnicas en casa puede ayudarte a sentirte más cómodo usándolas en situaciones reales. Aquí hay algunos ejercicios que puedes intentar:
Ejercicio de Postura
- Frente a un Espejo: Párate frente a un espejo y revisa tu postura. Asegúrate de que tus hombros estén hacia abajo, tu cabeza recta y tus pies paralelos y a la anchura de los hombros.
- Corrección de la Postura: Si notas que te encoges o te balanceas, corrige tu postura y mantén la posición durante unos minutos.
Ejercicio de Gestos
- Ensayo de Presentación: Practica una presentación en frente de un espejo o grábate en video. Observa cómo utilizas tus manos.
- Amplitud de los Gestos: Asegúrate de que tus gestos sean amplios y naturales. Intenta mover tus brazos más allá de tus hombros.
Ejercicio de Contacto Visual
- Practica con Amigos o Familiares: Habla con amigos o familiares y concéntrate en mantener el contacto visual.
- Simulación de Reunión Virtual: Si tienes reuniones virtuales, practica mirando directamente a la cámara para simular el contacto visual con tu audiencia.