Soy experto en gestión y desarrollo humano y te explico qué hacer si sientes fatiga en el trabajo

Un gran número de personas disfruta al máximo las horas que pasa en la oficina porque esto motiva su crecimiento profesional, aumenta los conocimientos y permite el seguir relacionándose con talentos afines y aprender de cada uno; sin embargo, otro gran grupo siente que solo cumple su horario laboral esperando que llegue fin de mes o siente que no está teniendo el adecuado descanso mental y corporal que no solo se traduce en estrés, sino también en la fatiga laboral o burnout. En esta nota te explico, de la mano de un experto en gestión y desarrollo humano, lo que debes hacer para mejorar tu experiencia en tu centro laboral.

Según explican desde Mayo Clinic, el desgaste o agotamiento laboral “es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional. También puede abarcar el sentirse inútil, impotente y vacío”. Esto puede afectar la salud física y mental. Además, indican que algunas posibles causas son la falta de control, falta de claridad sobre lo que se espera de ti, conflictos con otros, el que haya mucho o poco por hacer, falta de apoyo y problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo.

La fatiga laboral puede manifestarse de diferentes formas. En el caso de la fatiga física, los síntomas son más fáciles de identificar porque incluyen aumento de frecuencia cardiaca, el aumento del cansancio, la bajada del ritmo de la actividad, la aparición de una sensación de malestar o de movimientos torpes e inseguros. Si hablamos de fatiga mental o psicológica se notará por el estrés o trastornos musculoesqueléticos que causan este cansancio en el trabajo.

¿Cómo los colabores pueden canalizar su estrés en el trabajo?

“Representa un riesgo para el bienestar de las personas y la productividad de las organizaciones. Desde el lado personal podemos observar cuadros de depresión y ansiedad. Mientras que, por el otro lado, se evidenciará renuncias, ausentismo, incluso, accidentes por falta de concentración”, menciona Giancarlo Ameghino, gerente de gestión y desarrollo humano del Grupo Crosland.

El experto brinda algunos consejos para alejar la fatiga en los trabajadores:

1. Establecer límites claros: Respetar los horarios laborales y evitar la sobreexigencia.
2. Priorizar el autocuidado: Dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente.
3. Desarrollar habilidades de gestión del tiempo: Organizar las tareas por prioridades para reducir el estrés.
4. Aprender a decir “no”: No asumir responsabilidades que excedan sus capacidades o su carga de trabajo.
5. Desconectarse digitalmente: Tomar pausas de los dispositivos electrónicos para recargar energías.

¿Qué pueden hacer los empleadores para evitar la fatiga en el trabajo de sus colaboradores?

Giancarlo Ameghino agrega que las organizaciones que priorizan el bienestar de sus colaboradores no solo están cuidando su recurso más valioso, sino que también construyen una cultura organizacional resiliente y sostenible. Él presenta estos consejos:

1. Promover una cultura de bienestar: Fomentar un ambiente inclusivo, donde se valore el equilibrio entre vida personal y laboral.
2. Ofrecer recursos de apoyo: Implementar programas de asistencia psicológica, talleres de manejo del estrés o capacitaciones en inteligencia emocional.
3. Revisar la carga laboral: Asegurarse de que las tareas y objetivos sean realistas y alcanzables.
4. Facilitar espacios de desconexión: Promover pausas activas durante la jornada laboral y respetar los tiempos de descanso de los colaboradores.