¿Cómo la luz del teléfono celular impacta en el cerebro y el cuerpo?

Los diseñadores de los teléfonos inteligentes, tabletas y pantallas de computadora portátil han sido capaces de crear luces increíblemente potentes. Estas pantallas brillan lo suficiente como para verse durante un día soleado, según el último artículo de World Economic Forum (WEF) .

Por la noche, las luces son tan fuertes que han sido comparados con una “pequeña ventana” que la luz del día puede ver.

Es por eso que mirar su teléfono por la noche es una idea terrible, debido a que nuestros cuerpos naturalmente siguen un ciclo que nos permite estar despiertos y alertas durante el día y nos ayuda a descansar de forma esencial durante la noche.

Pero “cuando miramos las pantallas de los celulares cuando nos estamos preparando para dormir, nuestros cerebros se confunden”, indica WEF.

Debido a que la luz brillante puede hacer que el cerebro piense que es hora de dejar de producir melatonina, una hormona que le al cuerpo señales de “tiempo para dormir”.

Así, al interrumpir la producción de melatonina, la luz del teléfono inteligente puede interrumpir su ciclo de sueño. Eso hace que sea más difícil quedarse dormido, lo que podría ocasionar serios problemas de salud.

¿Cómo enfrentar este problema? Los diseñadores de aplicaciones han creado programas como f.lux y el modo Night Shift de Apple, que ajustan los tonos claros emitidos por las pantallas en ciertos momentos del día para eliminar la luz azul brillante de la pantalla.

Muchos usuarios dicen que el tono anaranjado que ofrecen estas aplicaciones es menos duro para los ojos. Pero mientras que algunas investigaciones indican que la luz más tenue puede mejorar el sueño, se necesitan más estudios sobre el tema.

Incluso si tales cambios demuestran ser útiles, los expertos dicen que muchas otras cosas que hacemos con nuestros teléfonos tampoco son propicias para dormir.

Por lo que, si está tratando de prepararse para irse a la cama y el correo electrónico del trabajo a altas horas de la noche aparece, eso podría arruinar tu sueño aún más que el cierre de tu producción de melatonina.