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El secreto para mantener una mente sana y activa durante el día

Según el estudio "Global Burden of Disease" cada quinto fallecimiento se debe a una mala nutrición. ¡Más que las muertes por tabaco! ¿Cuál es la alimentación correcta para nosotros y nuestro cerebro?

Combustible sano para una mente sana

Combustible sano para una mente sana

El secreto de una buena salud está en la alimentación . Sobre todo para mantener una mente activa y al 100%.

Es conocido que el desayuno es la comida más importante del día, y uno natural puede favorecer la concentración y elevar su rendimiento durante el día.

Este debería incluir cereales con frutas y productos lácteos. Ya sabe, nada de golosinas.

El cerebro utiliza sus últimas reservas durante la noche, y necesita una recarga a primera hora. Por ello es importante la alimentación. Cuestión de eficiencia.

Por otro lado, también es recomendable comer un puñado de bayas a la semana, pues retrasa la pérdida de la memoria en dos años y medio.

Además, acompañar estas dos recomendaciones con una dieta mediterránea, con muchas hortalizas verdes, pescado o pollo, frijoles, cereales integrales y aceite de oliva (más su copa de vino), reduce a la mitad el riesgo de padecer alzheimer.

Conozca más detalles en el video de Deutsche Welle.

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