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1. Ejercicio antes o después de trabajar. Si vas a pasar tantas horas sentado frente al ordenador, debes hacer ejercicio antes o después de ir a la oficina. Si dejas a un lado 30 minutos de deporte al día y sólo te dedicas a estar sentado en casa y en la
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1. Ejercicio antes o después de trabajar. Si vas a pasar tantas horas sentado frente al ordenador, debes hacer ejercicio antes o después de ir a la oficina. Si dejas a un lado 30 minutos de deporte al día y sólo te dedicas a estar sentado en casa y en la

  • 1. Ejercicio antes o después de trabajar. Si vas a pasar tantas horas sentado frente al ordenador, debes hacer ejercicio antes o después de ir a la oficina. Si dejas a un lado 30 minutos de deporte al día y sólo te dedicas a estar sentado en casa y en la
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    1. Ejercicio antes o después de trabajar. Si vas a pasar tantas horas sentado frente al ordenador, debes hacer ejercicio antes o después de ir a la oficina. Si dejas a un lado 30 minutos de deporte al día y sólo te dedicas a estar sentado en casa y en la

  • 2. Estiramientos cada 2/3 horas. Prueba a estirar la espalda durante un par de minutos cada dos o tres horas. Si te mantienes estático y no estiras de una forma adecuada, tus músculos y huesos lo van a notar. (Foto:iStock, Thinkstock)
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    2. Estiramientos cada 2/3 horas. Prueba a estirar la espalda durante un par de minutos cada dos o tres horas. Si te mantienes estático y no estiras de una forma adecuada, tus músculos y huesos lo van a notar. (Foto:iStock, Thinkstock)

  • 3. Levantarte al menos una vez cada hora. Por supuesto, no puedes pasar tanto tiempo sin levantarte para nada. Aunque no quieras ir a por un café o al baño, da igual. Levanta aunque sólo sea para dar un pequeño paseo por la oficina y estirar las piernas.
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    3. Levantarte al menos una vez cada hora. Por supuesto, no puedes pasar tanto tiempo sin levantarte para nada. Aunque no quieras ir a por un café o al baño, da igual. Levanta aunque sólo sea para dar un pequeño paseo por la oficina y estirar las piernas.

  • 4. Mantén una buena postura. Espalda recta, apoyada en el respaldo, hombros atrás, cabeza erguida, ve cambiando la postura de las piernas… En fin, que no te abalances sobre el ordenador y que mantengas una posición, simplemente, sana. Es algo fácil de ver
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    4. Mantén una buena postura. Espalda recta, apoyada en el respaldo, hombros atrás, cabeza erguida, ve cambiando la postura de las piernas… En fin, que no te abalances sobre el ordenador y que mantengas una posición, simplemente, sana. Es algo fácil de ver

  • 5. Enfoque de la vista en línea recta. Distribuye tu mesa y coloca tu silla de tal forma que el ordenador quede en línea recta a tu vista. Parece una obviedad pero mucha gente tiene la silla muy baja (o muy alta), el ordenador en un lateral de la mesa, lo
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    5. Enfoque de la vista en línea recta. Distribuye tu mesa y coloca tu silla de tal forma que el ordenador quede en línea recta a tu vista. Parece una obviedad pero mucha gente tiene la silla muy baja (o muy alta), el ordenador en un lateral de la mesa, lo

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