El coronavirus provoca síntomas leves, pero en casos críticos que requieren de hospitalización y cuidados intensivos desencadena secuelas que pueden impedir o retrasar el regreso a la actividad física cotidiana. Para ello, los especialistas dan recomendaciones para retornar de forma adecuada a la rutina deportiva después de superar la infección por SARS-CoV-2.
Para este retorno se debe identificar las principales secuelas después de haber sufrido la enfermedad, y según Santiago Romero Estrada, médico asistente de medicina física y rehabilitación en el Hospital Dos de Mayo, la magnitud e intensidad de estas secuelas dependerá de qué tan severa ha sido la enfermedad.
“Los pacientes que han estado en cuidados intensivos con ventilación mecánica y uso de dispositivos respiratorios de alto flujo son aquellos que van a tener mayor restricción para poder reanudar sus actividades cotidianas. Asimismo, hay que considerar otras comorbilidades como diabetes, hipertensión y el porcentaje de compromiso pulmonar”, explica el especialista.
Actividades recomendadas
Romero Estrada recomienda a los pacientes que han superado el coronavirus “realizar actividad aeróbica o de resistencia: caminatas, bailes y aeróbicos.
Según el experto, este tipo de ejercicios ayudarán a mejorar la capacidad aeróbica de la persona afectada, disminuyendo la severidad de la disnea y permitiéndole realizar sus actividades normales del día a día”.
El médico también señala que las restricciones se aplican a los pacientes que han tenido alguna complicación cardiovascular durante la hospitalización. De presentarse estas, “tendría que hacerse una evaluación con un especialista de medicina física o rehabilitación y cardiología para determinar la seguridad de realizar ejercicios”, aconseja.
Además, el paciente que inicie actividad física debe empezar con caminatas rápidas de entre 20 a 25 minutos con el objetivo de ir llegando poco a poco a los 40 minutos. Posteriormente, si tolera ese tiempo, ya puede ir incrementando la velocidad.
Según sea el caso, también podrá realizar actividades de mayor intensidad, como trotar o hacer bicicleta. “El paciente puede empezar una rutina más exigente después de haber pasado sus 14 días de aislamiento, y empezando de menos a más”, señala Romero.
Ahora, si el paciente ha tenido coronavirus severo, con lesiones en cuidados intensivos, debe pasar por la evaluación de un médico rehabilitador para dosificar bien el tipo de ejercicios que va a realizar.
Retomar entrenamientos
En términos generales, los pacientes que han superado el coronavirus de tipo moderado pueden reiniciar sus entrenamientos alrededor de las seis y ocho semanas poscovid, pero en los casos severos se debería esperar hasta las doce semanas, aclaran los especialistas.
Va a depender de la afectación que ha tenido el paciente y de qué tan bien le está yendo en su recuperación.
Otra forma de tener mayor seguridad para reanudar los ejercicios es fijándose la progresión en el incremento de la actividad deportiva. Empezar con caminatas y posteriormente pasar a trotes suaves. Cuando el paciente sienta que está alcanzando el nivel funcional que tenía previo a la enfermedad, ya podrá volver al gimnasio y hacer deporte de alta intensidad sin problema.
“Yo superé el covid y estoy haciendo ejercicios”
El médico Romer Estrada explica que una forma de saber si los pacientes están realizando ejercicio moderado es a través de la frecuencia cardiaca máxima.
Para ello, existe la escala de “Walking and Talking” orientada a pacientes que han superado un covid-19 moderado.
“Se le pide a la persona que diga la frase ‘Yo superé el covid y estoy haciendo ejercicios’, mientras se ejercita y hace su caminata.
Tiene que ser capaz de decir toda la frase sin tener que parar.
Si el paciente se detiene y toma aire para completar la frase, significa que no ha superado la intensidad, entonces hay que bajar un poco esta
intensidad con la cual se está trabajando el ejercicio”.