FOTO 3 | 3. Vencen a su crítico interno Si crees que eres un fracaso, ¿adivina qué? Probablemente terminarás fallando. Esa profecía autocumplida está prediciendo tu destino. En su lugar, usa esa profecía autocumplida en tu beneficio creyendo que vas a tener éxito. Esto puede ser un desafío, pero es posible si prestas atención a tus pensamientos. No ignores esos pensamientos negativos, reconócelos y luego haz algo positivo para distraerte. Echa un vistazo a la evidencia en ambos lados. Al anotar lo bueno y lo malo, verás que algunos de esos pensamientos negativos son irracionales. Encuentra el equilibrio: en lugar de castigarte, mira tus defectos como formas de mejorar.
FOTO 3 | 3. Vencen a su crítico interno Si crees que eres un fracaso, ¿adivina qué? Probablemente terminarás fallando. Esa profecía autocumplida está prediciendo tu destino. En su lugar, usa esa profecía autocumplida en tu beneficio creyendo que vas a tener éxito. Esto puede ser un desafío, pero es posible si prestas atención a tus pensamientos. No ignores esos pensamientos negativos, reconócelos y luego haz algo positivo para distraerte. Echa un vistazo a la evidencia en ambos lados. Al anotar lo bueno y lo malo, verás que algunos de esos pensamientos negativos son irracionales. Encuentra el equilibrio: en lugar de castigarte, mira tus defectos como formas de mejorar.
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Primero implementó su software iPhone para combatir la adicción a la pantalla. Ahora Microsoft Corp. está ofreciendo un software empresarial para ayudar a restablecer el equilibrio entre la vida laboral y personal.

El programa de Microsoft, que forma parte de su software Office en la nube, permite a los empleados realizar un seguimiento de las métricas, por ejemplo, cuánto tiempo pasan en reuniones o en el uso del correo electrónico.

Ya sabe cuándo alguien está trabajando fuera del horario laboral normal, pero ahora también indicará cuántos "días tranquilos" tiene el usuario, es decir, los días en que los empleados logran efectivamente desconectarse después del trabajo. Las personas también podrán establecer metas para aumentar la cantidad de este tipo de días. Veámoslo como un rastreador de ejercicios pero para la salud mental.

Pronto, el programa también ayudará a los usuarios a programar "tiempo de concentración" para enfocarse en ciertos proyectos sin interrupciones y alertará a los compañeros de trabajo para que no interrumpan. Si el tiempo de concentración se interrumpe en alguna manera, una característica del calendario de Outlook sugerirá tiempos libres alternativos para concentrarse de nuevo.

es famoso por tener demasiadas reuniones y el director ejecutivo, Satya Nadella, sabe cuánto puede afectar la productividad de los trabajadores. Una de sus primeras decisiones después de convertirse en director en 2014 fue autorizar a los empleados sencillamente rechazarlas.

El mismo Nadella usa este tipo de herramientas para seguir de manera rigurosa su agenda y así evitar perder el tiempo. Sin embargo, como muchas de estas alertas, solo ayudan si el usuario presta atención, es muy fácil de ignorar.

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